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日期:2019-06-27    编辑:健康编辑小组    来源:钱柜娱乐
黄色食物-蜂蜜南瓜(南瓜、山药、红枣、白果)
评论:南瓜富含胡萝卜素,是抗癌食品之一,也有降血糖减肥的功效。此外,补血养颜的枣、益气的山药、润肺化痰的白果,不仅能补充营养,防

黄色食物-蜂蜜南瓜(南瓜、山药、红枣、白果)

评论:南瓜富含胡萝卜素,是抗癌食品之一,也有降血糖减肥的功效。此外,补血养颜的枣、益气的山药、润肺化痰的白果,不仅能补充营养,防止衰老,而且对妇女的身体也有许多调理作用。

小贴士:有些女人害怕吃这种甜点,因为她们害怕体重。她们不妨尝试用不含卡路里的甜味剂做蜂蜜蔬菜。

白食-虾仁加豆腐

黑豆菇汤(木耳、香菇、白灵菇)

评论:蘑菇一直有健康食品的形象,其中大多数细菌多糖具有免疫调节、抗癌、降脂和降糖的作用。此外,蘑菇食品卡路里极低,强烈的饱腹感不仅不会使人发胖,还会受到女性的喜爱。加入富含蛋白质和大豆异黄酮的绿豆(青豆是黄豆的姐妹,营养价值相仿),营养保健效果更全面。

建议应特别注意蘑菇的质量,不得食用掺假的黑木耳、腐坏香菇等。

红菜-洋葱芦笋炸鸡心(肉类)

评论:鸡心属于内脏食物,许多女性对此望而却步。其实,这是不必要的担心,因为鸡的心、肝、肾的脂肪和胆固醇含量都很低,也不参与排泄物和污染的治理,所以你可以放心吃。更重要的是,心脏中的微量营养素如维生素B1、b2、烟酸、铁、锌和铜远远高于肌肉部位。

健康的色彩哲学摆在最好的紫色食物的餐桌上

建议肉仔鸡心脏表面有一些油脂,应予以去除,以进一步降低脂肪含量。

绿色食品-美味的蔬菜(西兰花、芥蓝尖、荷兰豆、芹菜、百合、蟹蓉)

评论:西兰花和芥菜属于营养含量最高的蔬菜,具有很强的抗癌作用。芹菜和荷兰豆含有丰富的不溶性纤维和钙,而百合是一种传统的补品。

建议为了保持蔬菜的营养和清爽的味道,保持几种蔬菜的适当成熟度是很重要的。

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